Sueño, herbolaria, cafeína

-Estás lactando, no puedo recetarte alprazolam. Pero hay otras maneras de controlar tu ansiedad – le digo a una joven madre que me pide un medicamento que la tranquilice instantáneamente y la ayude a dormir mejor. -Pero sí puedo tomar valeriana, ¿verdad? Es natural… Yo tenía en mente recomendarle ejercicio, medidas de higiene del sueño […]

Sueños, ensueños

En el mundo interno de cada quien hay un teatro que monta varias representaciones cada noche, para la edificación, regocijo o espanto del soñante, que se ve obligado a contemplarlas porque duerme y no puede encauzar sus pensamientos, ni moverse, porque los músculos voluntarios pierden casi por completo su tono durante la fase REM del […]

Sesenta años de sueño REM

El 4 de septiembre próximo cumple años la primera publicación sobre esta fase del sueño,  llamada REM por rapid eye movement: los globos oculares del durmiente se mueven como si, por debajo de los párpados, intentaran seguir el movimiento de un animal inquieto. La respiración y los latidos cardiacos se aceleran. El trazo electroencefalográfico es […]

Sueño y memoria

En el lóbulo temporal y cercano a la línea media está el hipocampo, una estructura que mide alrededor de 4 cm. en el cerebro adulto, sin cuya participación es imposible que recordemos conscientemente nada. Podríamos decir que es el órgano de la memoria reciente y el bibliotecario del cerebro. “Bibliotecario” porque guarda y recupera la […]